Inteligencia Emocional

TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

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Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

Eliminar la dependencia emocional es posible, para ello es uno mismo el que debe tomar la decisión de cambiar para tener una mejor calidad de vida. Las personas que sufren de apego excesivo, no disfrutan de las relaciones, se enganchan en exceso y pierden su individualidad satisfactoria.

Hay más porcentaje de mujeres con este problema, aunque también hay hombres que lo sufren exactamente igual que cualquier mujer, con la desventaja de que les suele dar más vergüenza acudir a una consulta psicológica. Sienten que su hombría está en duda, cuando en realidad nada de eso tiene que ver, una autoestima baja puede acarrear este problema, independientemente del sexo de la persona.

1. RECONOCER QUE HAY UN PROBLEMA Analiza. No sólo existe la dependencia en las relaciones de pareja, también se puede dar en amistades, compañeros, familia y personas del entorno. A continuación un listado de situaciones para que evalúes si sufres este problema. Una persona con apego enfermizo se caracteriza por:

–Tu felicidad se centra en una sola persona, no disfrutas de otra cosa que no sea estar con quien amas o aprecias. -Tu alegría depende de cómo te traten los demás y de lo que piensen de ti. Si te sientes aceptado todo genial, pero como sientas que caes mal o tengan mala opinión de ti, se esfuma la felicidad. Dependes en exceso de los demás para estar bien o mal.

– Evitas a toda costa dar la contraria para evitar enfrentamientos, te invade el temor a molestar o a ser rechazado.

– Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te sientes como si tú no tuvieras capacidad de decisión, tu vida la manejan los demás.

– Sólo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido, si no hay alguien a quien querer, te sientes vacío, sin amor propio. A cualquiera nos gustaría tener a alguien especial en nuestra vida, lo que diferencia a una persona no dependiente, es que cuando están solo/as pueden tener momentos de melancolía, pero eso no les detiene para seguir disfrutando de otras facetas de su vida. En cambio la persona dependiente no puede estar sola, se deprime, su autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida.

– El sentimiento de culpa está a menudo contigo, sientes que eres el responsable de la felicidad de los demás, ya sea tu pareja, familia, amistades, etc. Te sientes con la obligación de contentar a los demás y si no lo haces te sientes culpable.

– Te invade el miedo a menudo, miedo a perder a esa o esas personas que tanto amas o aprecias. Ese miedo te impide disfrutar como deberías de las relaciones.

– Caes fácilmente en los chantajes emocionales, no soportarías que por tu culpa alguien se hiciera daño, sacrificas tu felicidad para dársela a otros.

–Prefieres sufrir, antes que dejar a la persona a la que estás enganchado/a, no tienes la fortaleza de cortar un contacto porque tampoco sientes que tienes la capacidad de salir adelante sin esa persona a la que quieres.

–Necesitas al otro/a, sino la vida pierde total sentido, necesitas que te demuestre que le importas, de la manera tan excesiva que te importa a ti. Si no lo hace piensas que no te quiere y te enfadas. Las exigencias cobran vida.

–Quieres tener el control de toda su vida, para tener la seguridad de que no le perderás. Te conviertes en una especie de espía para seguir incluso las conversaciones que tiene con otras personas. Te obsesionas un poco con esa persona, dejas de vivir tu vida para seguir la del otro, para asegurarte de que no hayan indicios de que dejas de interesarle. Si ves que hay riesgo de que te pueda dejar, puedes dejar de ser tú mismo/a y hacer cosas que no te gustan con tal de contentarle.

–Esa persona está tanto en el centro de tu vida, que tus amistades y demás pierden importancia para ti. Hay tendencia de aislamiento social, sólo te apetece estar con esa persona, y cuanto más tiempo diario mejor.

–La relación genera ansiedad, nunca estamos contentos porque queremos más, y sobretodo tememos que nos dejen, y eso sería una catástrofe porque no nos imaginamos la vida sin esa persona.

LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICABAN Y HAS HECHO POR AMOR O CARIÑO

Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el convencimiento de que quieres eliminar la dependencia emocional de tu vida, haz un listado de cosas que has llegado a hacer por alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una persona dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere contentar a la otra persona para no perderla. Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti, que tu bienestar sea lo principal en tu vida.

¿Qué cosas tenía la otra persona que te perjudicaban?, ¿Qué has hecho tú por el otro que a ti te hacía daño? Ejemplos: ¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies, estudios, desarrollo personal, etc..?, ¿Te han tratado con el respeto que te mereces?, ¿Has hecho cosas que no están bien para no perderle? ¿Cómo ha sido tu estado emocional?, ¿Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrás?, a parte de esta persona ¿Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado?

Pueden ser hobbies, amistades, etc… ¿Has aguantado muchas cosas negativas con tal de no perderle?, etc… Es importante que hagas consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha traído esa relación, de esta manera reforzarás tus ganas de cambiar y de eliminar la dependencia emocional.

REFUERZA TU AUTOESTIMA El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Hay muchas opciones para poder reforzarla, desde acudir a un profesional de la psicología hasta hacer biblioterapia. En cualquier biblioteca hay libros muy interesantes sobre la autoestima. Haz como si tuvieras que estudiar para el colegio, infórmate todo lo que puedas sobre reforzar tu autoestima y lee los libros que te parezcan más interesantes. De todos siempre se saca algo nuevo e instructivo.

APRENDER A ESTAR SOLO/A

La vida es más bonita con amor, pero éste llega sanamente cuando uno se siente bien consigo mismo. No podemos tener una relación sana si antes no nos hemos desarrollado como personas. Cuando uno mismo se ama y no necesita a los demás, es cuando está preparado para querer de una manera sana.

A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a personas a quien querer, etc… Pero una cosa es “necesitar”y otra muy diferente es “desear”. Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a sí mismo, tampoco podrá amar a los demás de una manera madura y sana. Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies, haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate y ámate como te mereces.

121 Comments

  1. Jorge

    07/11/2015 at 23:35

    Te he descubierto, hace poco,necesito tiempo para poder,entender, tus conocimientos,lo poco que te he leído, esta bastante bien,gracias por nada, gracias por tanto.

  2. Jorge

    07/11/2015 at 23:36

    Me encantaaaaaa.

  3. Alexis Pedraza

    Alexis Pedraza

    01/12/2015 at 05:09

    Cindy Pedraza

  4. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    24/12/2015 at 09:00

    Excelente Artículo

  5. Ana Roman Canut

    Ana Roman Canut

    21/01/2016 at 14:55

    Susana Márquez Medero, lee esto a ver q te parece….

  6. yoga gathering

    yoga gathering

    23/01/2016 at 08:44

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  7. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    24/01/2016 at 04:59

    Muy Útil

  8. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    29/01/2016 at 09:40

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  9. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    03/02/2016 at 06:59

    Very cool!

  10. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    03/02/2016 at 09:29

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  11. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    03/02/2016 at 12:52

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  13. Bhakti Festival

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    06/02/2016 at 19:55

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  14. yoga gathering

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    06/02/2016 at 19:56

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  15. Bhakti Festival

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    10/02/2016 at 02:08

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  16. BarcelonaAlternativa

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  17. Elkin Reggino Lance

    Elkin Reggino Lance

    10/02/2016 at 17:55

    https://t.co/9dNKOh9kq8 totalmente de acuerdo, sólo es revisar los índices de suicidio, a ver cuáles son a causa del apego y las dependencia

  18. Adriana Llovera

    Adriana Llovera

    13/02/2016 at 22:03

    Excelente, como siempre. Gracias.

  19. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    14/02/2016 at 09:17

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  20. yoga gathering

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  21. VICTOR RAUL MALLQUI

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    16/02/2016 at 07:08

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  22. RequetePsicología

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    17/02/2016 at 13:27

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  23. MaryFabresG

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    21/02/2016 at 18:12

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  24. BarcelonaAlternativa

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    27/02/2016 at 10:44

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    27/02/2016 at 12:19

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  26. Yolanda Amatriaín

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    28/02/2016 at 08:30

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  27. Inti Khana

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    01/03/2016 at 18:17

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL • https://t.co/trrsXEt5Gs

  28. Bhakti Festival

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    12/03/2016 at 03:10

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  29. Paola Andrea Lara Fuentes

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    13/03/2016 at 06:22

    Mira Catalina Serrano!!

  30. Roxana Fernandez

    Roxana Fernandez

    13/03/2016 at 13:09

    Que triste ser asi..

  31. BLANCHE LUNA

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    15/03/2016 at 18:01

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL – https://t.co/SPRWAYdZYw

  32. Kosett

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    20/03/2016 at 19:52

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  33. Dulce María Jiménez

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    22/03/2016 at 03:14

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  34. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    22/03/2016 at 10:00

    Muy Buen Artículo

  35. José Castrejón

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    22/03/2016 at 15:07

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  36. Clinica en Adiccion

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    22/03/2016 at 18:59

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  37. Drlyme

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    23/03/2016 at 16:55

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  38. Gaby Preciao!

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    25/03/2016 at 05:02

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  39. Mariana Correa J

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    27/03/2016 at 08:10

    Excelente. Gracias

  40. Bhakti Festival

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    28/03/2016 at 01:48

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  41. BarcelonaAlternativa

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    28/03/2016 at 21:45

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  42. Veronica Cristal Longo Ciccone

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    29/03/2016 at 18:33

    Apego a parejas eso no es amor es depencia tienen miedo a la soledad forman familia , excusa es esa hay un mayor apego , La soledad no hay apego por lo tanto evolucionan mas rapido

  43. Bhakti Festival

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    30/03/2016 at 01:27

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  44. Bhakti Festival

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    31/03/2016 at 07:37

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  45. BarcelonaAlternativa

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    31/03/2016 at 08:13

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  46. Jaque Vasquez

    Jaque Vasquez

    31/03/2016 at 21:38

    Me gusto

  47. BarcelonaAlternativa

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    09/04/2016 at 17:15

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  48. Kosett

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    10/04/2016 at 18:24

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  49. Ayurveda Atman

    14/04/2016 at 17:30

    Amazing! 🙂

  50. Stella Maris

    14/04/2016 at 19:49

    Dónde está publicado el test???

  51. Tony Cordova

    Tony Cordova

    15/04/2016 at 07:51

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  52. Ayurveda Atman

    17/04/2016 at 20:00

    Gracias Por Compartir

  53. Hortensia Villegas Parrales

    19/04/2016 at 21:10

    Dushy Fajardo

  54. Carmen Nevado

    19/04/2016 at 21:10

    madurar

  55. Maribel Garita Murillo

    20/04/2016 at 02:04

    Excelente!

  56. Programa de Radio

    Programa de Radio

    20/04/2016 at 02:48

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  57. Bhakti Festival

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    28/04/2016 at 01:39

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  58. BarcelonaAlternativa

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    03/05/2016 at 06:03

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  59. BarcelonaAlternativa

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  60. BarcelonaAlternativa

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    07/05/2016 at 19:28

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  61. BarcelonaAlternativa

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    11/05/2016 at 15:16

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  62. BarcelonaAlternativa

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    13/05/2016 at 15:31

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  63. BarcelonaAlternativa

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    14/05/2016 at 23:37

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  64. Raquel Alcaraz

    15/05/2016 at 23:20

    Gerardo Ruelas Tapia

  65. Dinora García

    15/05/2016 at 23:39

    Es curioso ver como las otras personas te perciben, te creen vìctima de las circunstancias, de la sociedad y te hacen sentir tonta, ciega y sordomuda (como dice Shakira jajajajaj)

  66. Bhakti Festival

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    18/05/2016 at 11:25

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  68. Bhakti Festival

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    20/05/2016 at 17:43

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  69. BarcelonaAlternativa

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    22/05/2016 at 14:48

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  70. BarcelonaAlternativa

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    23/05/2016 at 22:09

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  71. Bhakti Festival

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    27/05/2016 at 18:34

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  72. Bhakti Festival

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    29/05/2016 at 01:46

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  73. Fenix Ediciones

    Fenix Ediciones

    05/06/2016 at 18:32

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  74. Marea

    Marea

    06/06/2016 at 04:37

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  75. Drlyme

    Drlyme

    11/06/2016 at 20:34

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  76. Derya Kazan

    Derya Kazan

    12/06/2016 at 22:52

    Hola!….sé lo que significa para muchas personas tener sobrepeso y lo difícil quie es a veces tener información adecuada que en verdad nos ayude…yo encontré un super programa que me ha ayudado mucho porque me di cuenta de que las dietas no funcionan…lo que reamente sirve es cambiar tus hábitos con la información adecuada…..les comparto algo que en lo personal me ha servido mucho.. http://tinyurl.com/hsu39ln

  77. Bhakti Festival

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    18/06/2016 at 20:13

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  78. Bhakti Festival

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    22/06/2016 at 21:20

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  79. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    23/06/2016 at 07:25

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  80. Bhakti Festival

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    24/06/2016 at 19:48

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    26/06/2016 at 07:39

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    04/07/2016 at 06:10

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    05/07/2016 at 11:27

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  84. J.C Soriano

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    08/07/2016 at 17:20

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  85. Bhakti Festival

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    13/07/2016 at 01:39

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  86. Drlyme

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    13/07/2016 at 22:41

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  87. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    19/07/2016 at 09:16

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  88. Giorgio Ignacio

    Giorgio Ignacio

    19/07/2016 at 09:24

    Lo tengo, intente cambiarlo, no pude, tengo pesimo manejo de mis emociones, asi que me retraigo mejor por el bien de todos

  89. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    25/07/2016 at 04:15

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/V6bHTKQiIV

  90. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    26/07/2016 at 10:34

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/xaX43tqS0s

  91. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    27/07/2016 at 10:09

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/0U5BtCDh2U

  92. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    27/07/2016 at 14:01

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/wDmqZesMI7

  93. ashley_Lee* zatarain

    ashley_Lee* zatarain

    30/07/2016 at 10:14

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL https://t.co/X0QxVzCVQB

  94. Nerlly Luz Isaza Florez

    Nerlly Luz Isaza Florez

    05/08/2016 at 09:25

    Se lo recomiendo para que lo lean todo son muy bonitas palabras

  95. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    09/08/2016 at 01:39

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/1bs7EunCVY

  96. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    13/08/2016 at 02:12

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/ki1ztz6CU8

  97. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    17/08/2016 at 17:04

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL https://t.co/kXw3QRC5Nx

  98. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    19/08/2016 at 18:58

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL https://t.co/kXw3QRkuVZ

  99. Bhakti Festival

    Bhakti Festival

    20/08/2016 at 09:50

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/qNfns3KY0j

  100. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    21/08/2016 at 05:55

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL https://t.co/kXw3QRkuVZ

  101. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    22/08/2016 at 08:03

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL https://t.co/kXw3QRkuVZ

  102. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    23/08/2016 at 02:17

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.co/jFOLFObpkW

  103. Kikee Consuelito

    Kikee Consuelito

    23/08/2016 at 02:40

    Solía pasarme

  104. Marianelly Diaz Chávez

    Marianelly Diaz Chávez

    23/08/2016 at 03:24

    Sufro de ese mal…..

  105. Solsire Cerezo

    Solsire Cerezo

    23/08/2016 at 04:16

    RT @Barnalternativa: TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
    Descubre ¿Qué Tan Dependiente Emocional Eres?

    Eliminar la dependencia… https://t.…

  106. BarcelonaAlternativa

    BarcelonaAlternativa

    23/08/2016 at 18:45

    TEST DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL https://t.co/kXw3QRkuVZ

  107. Ana Luisa

    Ana Luisa

    08/10/2016 at 17:43

    Test pasado soy muy independiente

  108. Klaus Ayora Briceño

    Klaus Ayora Briceño

    09/10/2016 at 16:16

    Jorge Bustillos

  109. GM Angelik

    GM Angelik

    12/10/2016 at 17:07

    José Armando Mota Salazar mira

  110. Belen Alonso Somiedo

    Belen Alonso Somiedo

    12/10/2016 at 17:52

    al principio no te atreves, hasta que te atreves. y es cuando surgen los problemas. tambien puede ser que empieces despegado y al apegarte que viene el lobo! no te crean. y hay problemas también. si se encaja se encaja, y si no es mejor apartarse. creo.

  111. Eva Vazquez

    Eva Vazquez

    13/10/2016 at 14:43

    Conozco unos cuantos asi, pero no quieren entenderlo

  112. Claudia Gianelli

    Claudia Gianelli

    13/10/2016 at 22:25

    Lilii Albornoz

  113. Miriam Segura

    Miriam Segura

    15/10/2016 at 15:22

    Fluyendo

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